Suor nas mãos, coração prestes a pular do peito e outros sintomas de ansiedade. Todo motorista, por mais experiente que seja hoje em dia, já foi um recém-habilitado e passou por isso após receber a sua CNH. Este medo é diferente da amaxofobia, medo intenso de dirigir que já explicamos neste post: Você sabe o que é Amaxofobia? Medo Intenso de dirigir.

Dirigir pela primeira vez sem o instrutor da autoescola é assustador, ainda mais quando levamos em conta que qualquer infração pode custar a tão sonhada carteira de motorista e todo o tempo e dinheiro investido nela. E a síndrome do impostor também contribui para aumentar o medo, já que ela faz o motorista, achar que não é qualificado para dirigir, mesmo tendo sido aprovado nos testes do Detran e com a CNH em mãos. 

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Passo a passo para perder o medo de dirigir. 

Livre-se de distrações 

Distrações, por menores que sejam podem piorar ainda mais a sua insegurança, por isso é fundamental que você se livre de tudo que pode roubar a sua atenção. Coloque o celular em modo avião, não ligue o som, use roupas confortáveis e evite dar carona para pessoas que tiram a sua atenção nos primeiros dias, como crianças pequenas ou aquele amigo que gosta de conversar. 

Conheça o carro 

Desligue e ligue o carro algumas vezes, cheque o painel, o combustível, faróis, novel de óleo. Ajuste retrovisores, treine a troca de marchas. Conhecer bem o veículo pode te dar uma sensação maior de segurança. 

Treine no seu bairro 

Antes de cair na estrada, ou encarar avenidas movimentadas, treine no seu bairro. Vá a padaria dirigindo, dê uma volta no quarteirão, aproveite que agora você possui a CNH e ofereça carona para seus amigos e familiares. Quanto mais você praticar, mais seguro vai se sentir. 

Quando for por vias mais movimentadas, opte por horários mais tranquilos. Evitar os horários de pico vai te ajudar a se familiarizar com o trânsito aos poucos. 

Peça ajuda 

Ainda não se sente seguro, mesmo com as dicas acima? Chame um amigo experiente, que possua CNH a mais tempo, para ficar ao seu lado. Ele pode te passar algumas dicas como quando fazer uma ultrapassagem ou como subir uma ladeira. 

É fundamental que escolha alguém calmo, pois dirigir já não é uma tarefa fácil para você, e com alguém impaciente se torna ainda mais difícil. 

Respire fundo 

Controle os sinais de ansiedade no seu corpo com a respiração. Feche os olhos, sente-se com a coluna alinhada, relaxe os ombros. Inspire lentamente pelo nariz e solte devagar pela boca. Repita esse exercício por 2 ou 3 minutos até que se sinta mais relaxado. 

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